什么是气血？

气：

气有两个主要来源：一是先天之精气，即父母的先天之精；二是后天之精气，即脾胃运化的水谷与自然之精。“气”是人体器官发挥机能的动力，推动五脏六腑的运行，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。

血：

中医所说的“血”则有两层含义:一指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能；二指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。

气血亏虚有哪些主要症状？

气血亏虚属气血同病。气血亏虚则会形体失养，以健忘心悸、神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、唇甲色淡、头晕目眩、视物昏花、皮肤粗糙、头发干枯、手足麻木、失眠多梦、舌淡脉弱等常见证候。

如何补气养血？

饮食调理。

食物是气血生成的物质基础。应多食用富含营养、易于消化的食物，如桂圆肉、红枣、枸杞、莲子、黑芝麻、黑豆、胡萝卜、核桃、黑木耳、山药、鸡蛋、菠菜、乌鸡、猪肝、瘦肉等。

适当运动。

运动可以促进气血的循环和代谢，增强身体的免疫力。平时可练习瑜伽、太极拳、八段锦等舒缓的运动；或者选择适合自己的运动，如：散步、慢跑、游泳等，但要避免过度运动导致气血耗损。

保持充足睡眠。

保证充足的睡眠是养气血的重要一环。中医认为，白天属阳，是工作、活动、消耗精力的时间；晚上属阴，主要任务就是修养生息，养精蓄锐，最好的办法就是睡眠。不仅能让身体各个器官、经脉得到充分的休息和调养，还能促进阳气的生发，是养阴的至要之法。

避寒邪。

寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，易致气血生化受阻，泡脚是生活中最简单补气血的方式，每天晚上8点到9点泡脚为宜，这段时间肾经气血最弱，因此能起到很好的泡脚补气血的作用。

中医调理。

可以通过药膳、中药汤剂、针灸、推拿、拔罐、艾灸、刮痧等疗法来温经通络，调理气血。推荐穴位：关元、气海、足三里、三阴交等穴。（呼市妇幼保健院中西医结合科）