每年3月18日是全国护肝日又称作全民爱肝日，是由卫生部发起的一项旨在提高全民的爱肝、护肝医师的宣传活动日，以提高全民身体素质。肝脏作为人体重要的免疫器官，有着强大的功能。但肝脏一旦得病，对人体的危害极大。那么肝脏究竟对人体有哪些作用？我们又应该如何爱护肝脏呢？

一、哪些习惯最伤肝？

饥一顿饱一顿，不吃早饭，减肥太猛，总熬夜，过量饮酒，偏爱半生不熟或烧焦食物……这些习惯都是“肝脏杀手”。

二、哪类人群急需护肝治肝？

（一）脸色、眼白发黄，有黄疸症状的人需要养肝。

（二）四肢乏力，容易疲倦，懒惰少动者需要养肝。

（三）脾气暴躁易怒，情绪容易激动的人需要养肝。

（四）厌油腻，小便发黄者需要养肝。

三、肝脏需要特别的保护，今天我们就来谈谈护肝的小知识吧，快接住啦！

（一）养肝先要睡得香，养肝重在睡眠。现在很多人的肝病其实是“熬”出来的，“一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。起居上宜早睡早起，保证充足的睡眠。

（二）养肝您得保持乐观：心态好身体就好，心情好心脏就好，百病由心生的道理。对肝脏而言，舒肝才能养肝，也就是说心情舒畅是养护肝脏的秘诀。

（三）养肝您得把烟给戒了：吸烟时血液中的尼古丁浓度会增高，而尼古丁在人体内主要是靠肝和肺来代谢，这样就加重了肝脏的工作负担。

（四）养肝您得少喝酒：少量的饮酒对身体是有益的，有些特殊的泡制方法不仅对肝脏不会造成伤害甚至有益，但是过多的饮酒，特别是酗酒是伤肝伤胃的根源之一。

（五）养肝您得均衡营养、少吃油腻：肝脏需要各种营养素的支持。众所周知维生素C和维生素B族是肝脏中需求量最大的维生素，可以帮助肝脏中和毒素或排除毒素，因为这是水溶性的维生素，所以每天都要摄取。

（六）养肝您得增加运动：肝脏代谢毒素的途径之一是皮肤，也就是出汗是排出毒素的一种方式，在流汗的同时肝脏的毒素也在不断的减少。

（七）养肝您也得定期体检：没有人能完全的了解自已的内脏器官的活动情况，肝脏的表现更是如此，我们建议你仍然以定期的体检来了解身体的变化，所以步入中年后至少一年要做一次体检。（呼市妇幼保健院内科）