随着暑假的到来，儿童青少年可能会出现长时间使用电子产品、不规律的作息和户外活动减少等情况，易发生近视或近视程度加深。在此要提醒家长朋友们：掌握科学用眼方法，做好暑期近视防控。

一、控制用眼时长

长时间近距离用眼是导致视力疲劳和近视加深的主要原因之一。连续近距离用眼应不超过40分钟，使用电子产品时应遵循“20-20-20”规则：即每使用电子产品20分钟，就远眺20英尺(约6米)外的物体，持续20秒，有助于减轻眼睛的负担。

二、增加户外活动

每天2小时的户外活动，可以有效减缓近视的发展速度。自然光的照射不仅能够促进视网膜释放多巴胺，帮助眼球健康发育，还能让眼睛得到放松，远离近距离用眼的环境。

三、坚持正确读写姿势

书写阅读时要保持用眼距离合理、头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺(约33厘米)，胸口离桌沿一拳(约10厘米)，握笔的手指离笔尖一寸(约3厘米)。不要趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，避免在移动的车辆中阅读，确保光线充足但不直射眼睛。

四、规律作息，均衡饮食

应及时给孩子补充富含多种维生素的蔬菜水果，适当的时候可以补充叶黄素来保护眼睛。建议食谱多样化，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，少吃甜食。

五、定期进行眼科检查

孩子的眼睛正处于生长发育期，即使孩子没有明显的不适感，也应每年固定一至两次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。