每年的六月和七月，中考、小升初接踵而至，有很多考生家长来门诊咨询，家中有备考生常常感到压力大、伴有焦虑、失眠、疲惫、腹痛腹泻、肩颈疼痛、注意力下降、反复感冒等症状，呼和浩特市妇幼保健院中西医结合科“对症助考，中医有方”，通过中医辨证论治、中药口服汤剂、心理疏导、推拿放松等方式，调节身体状态，帮助广大考生缓解考前压力和不适，顺利应试。下面用中医的角度分析考前常见不适，以及中医应对的妙招。

考生在考试前因过度的紧张、压力过大等情绪，出现睡眠欠佳、心烦、易怒、记忆力下降、注意力不集中等症状的心身状态。从病因上来看，中医认为考生焦虑多因“五劳七伤”而导致。“五劳”指：视、卧、坐、立、行之过劳;“七伤”指：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊之七情伤及脏腑气血。其中“久视伤血”和“思则气结”是考前焦虑的常见情况。

1、久视伤血

《黄帝内经》云：肝开窍于目。长期用眼过度会损伤肝血，出现肝血虚的情况。高考考生复习长期用眼过度，十分容易耗伤肝阴，肝阴不足短期则易出现视力下降、眼干，长期可见心烦易怒、睡眠欠佳等症。面对干眼、短时视力下降等症状，中医上采用菊花、决明子、枸杞泡茶饮用，滋补肝肾、平降虚火。

菊花寒凉、决明子清肠通便，胃肠体质偏阳虚者慎用。枸杞滋腻，胃肠虚弱者慎用。

2、思则气结

《黄帝内经》云：思则气结，……思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。考生复习用脑多，思虑繁杂，则易引起脾气不舒、肝气不畅，继而导致肝郁脾虚的情况，出现紧张担心、郁闷不舒、心神难宁、口苦咽干、饮食欠佳等症。中药调理在乎一个“通”字。用苦寒之药疏肝理气健脾，切忌服用大力滋补阳气之药，因此考前服用参芪之类反倒误事!不若少予郁金、百合、合欢皮微微开郁醒神更为妥当。

1、调整呼吸法

集中注意力调整呼吸，排除杂念，消除紧张、自我放松。闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。吸气时，想像丹田中的这股气由腹部逐渐上升到胸部，再上升到头部，直到头顶百会穴;吐气时，想像这股气由百会自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。

2、缓解紧张试试这些穴位

穴位按摩、刮痧都可以起到调节脏腑功能的作用，尤其是对于一些焦虑及神经衰弱等症状，如失眠、多梦、消化不良等效果非常好。按揉头面部穴位：百会、太阳、风池等，也可以涂抹风油精、清凉油来提神醒脑。

注意一：保持良好的心理状态，沉着应试

心态平和，为成功开心，也不为失败遗憾，让自己比原来的自己更优秀，这是学习的真正目的。家长多给予安慰和疏导，减轻考生负担。中药方面，也可以用玫瑰花、佛手、菊花、枸杞、西洋参等适量，加少许冰糖泡茶饮用。

注意二：保证充足的睡眠，精神焕发

考生在考前的紧张备考，容易出现难入睡、多梦、易醒等睡眠问题，晚上睡不好，白天没精神。建议考生尽量安排在10点半以前上床入睡，最晚不能超过11点半。另外，“胃不和则卧不安”，睡觉前不宜吃生冷、甜腻、肥厚难消化的食物。

注意三：均衡饮食，营养充分

考前考生的饮食习惯和食谱不要太大改变，以清淡为主，不可太油腻，一日三餐以谷物为主，适当补充肉、蛋、奶等优质蛋白，蔬菜水果合理搭配。不要刻意滋补大鱼大肉，远离烧烤、火锅、麻辣烫等重油重盐重辣食品，少喝奶茶和饮料。

注意四：维持适度的运动，增强体力与脑力

每天抽出半小时做适当的运动，如慢跑、打球等，既活动筋骨，又使脑力与体力活动有所转换，保持体力，提高记忆力。 (呼市妇幼保健院中西医结合科)