马上就要立春了，小儿春季如何养生呢？

《黄帝内经》云：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣”，形容春季生机萌发，欣欣向荣，是最富有生命力的季节。而小儿如初生之嫩芽，为“纯阳”之体，生机蓬勃，发育迅速，而脏腑未实，肌腠未充，谨需调摄。春天作为四季之首，顺应春气养生，可起到推陈出新、畅发生机，助儿健长的目的。儿童春季养生需做到以下几点：

一、慎避风邪，防风御寒

风为百病之长，为春令之气，故春季多风病。初春乍暖还寒，温差大，小儿腠理疏松，卫外不固，易受风袭，易致感冒、咳嗽、胃脘痛、腹胀、呕吐、泄泻等症。所以春季穿衣要做到“被发缓形”，首先要让小儿衣着宽松舒适，使阳气升散不拘束；其次及时关注气温变化、早晚温差，穿衣做到头稍凉且避风，衣服宜渐减，使肌表温暖而微汗。

二、饮食摄养，调和脾胃

小儿脾常虚，脾胃发育未成熟，脾胃之体成而未全，脾胃之气全而未壮，生长发育快，饮食又不知自节，易致腹胀、呕吐，腹泻之患。春季调脾胃当做到谨和五味，酸入肝，若食酸过多易致肝旺乘土，损伤脾胃，故饮食中应少酸而增加甘味食物以和中益脾，比如新鲜蔬菜、山药、小米、鸡蛋等，少食煎炸、生冷寒凉、油腻、黏滞等难化之物。

三、起居有常，户外锻炼

正如《素问·四气调神大论篇》 提到的“夜卧早起，广步于庭”。首先要做到早睡早起，夜间睡眠安排在晚上9-10点间，以育阴养阳。其次应户外散步，畅发情志，舒展筋骨，锻炼体格。正如《千金要方·初生出腹论》 指出：“凡天和暖无风之日，令母将儿于日中嬉戏，数见风日，则血盈气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病”。

春季阳气升发对全年养生活动起着至关重要的作用，是生长发育的关键期。对于身体虚弱，肺脾气虚，生长缓慢的小儿来说，此时调理可起到事半功倍的效果。可以选择口服中药汤剂，也可以选择小儿推拿外治疗法，常用的保健穴位有补脾经起到健脾胃、补气血作用，补肾经起到补肾益智作用，搓摩胁肋宽胸理气，调畅气机的作用，捏脊有调阴阳，和气血，补五脏。可以起到升阳开胃，行气活血，调节睡眠促生长的作用等。呼和浩特市妇幼保健院中西医结合科专业的中医中药及小儿推拿治疗，守护宝宝健康。（呼市妇幼保健院中西医结合科）