新冠疫情防控是一场全民持久战，我市新冠疫情的突发，不仅威胁着公众的身体健康，也影响着人们的心理健康和精神状态。在这场疫情防控阻击战中，及时加强心理疏导，做好人文关怀，成为打赢这场疫情防控阻击战的重要一环。面对这样一场“心理防疫战”，除了进行“硬核”的医疗防护外，“柔性”的心理防护同样必不可少。

如何做到消除不良情绪，预防、减轻疫情所导致的心理伤害呢？

青少年群体：学校推迟开学，老师网上授课，原有的校园生活和学习节奏被疫情打乱，不少在家的青少年情绪由疫情之初的不安、恐慌转向疑虑、焦躁。对此，青少年要如何应对，做好心理调节呢？

1.保持正常的作息安排，早睡早起，利用网络资源有计划地学习，认真参加网络课程，完成家庭作业。

2.坚持锻炼，如广播体操、垫上运动、街舞、瑜伽等，保持个人卫生。也可以培养自己的兴趣爱好如绘画、乐器等。

3.保持交流沟通，避免长时间阅读讨论负面信息，保持情绪稳定。遇到问题时，与家人、朋友、老师保持交流沟通，缓解负面情绪。

家长群体：疫情期间，如何与孩子建立良好的关系成了父母最为重视的内容。面对孩子情绪化、学习障碍、手机瘾、极端自我行为等问题，家长应该如何引导，建立良好的亲子关系呢？

1.注意儿童防护措施，保护儿童，传递正能量，避免儿童接受过多负面信息干扰。

2.多陪伴孩子，增强亲子关系，重建安全感。

3.保持情绪稳定，不要过度紧张，营造安全和谐的家庭氛围。对于儿童提出的问题要保持温和耐心的态度，不回避不批评不忌讳，给出适宜的回答。

4.正常作息，与孩子一同养成好习惯，带领孩子合理安排学习、娱乐和居家运动，保持生活规律。

心理防疫战是战胜新冠疫情的重要环节，作为这场战役的参与者，调整好心态，让我们共同努力，一起在这场战“疫”中赢得胜利！

呼和浩特市妇幼保健院市未成年人心理健康辅导中心为广大市民提供心理咨询与疏导。

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