骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标。正常人骨矿含量与性别、年龄、饮食密切相关。35-40岁以后骨矿含量出现逐渐下降趋势，女性尤为显著。

降低患骨质疏症的风险，最重要的一项措施是及时了解自身的骨密度变化，然后根据自身情况针对性地进行预防和保护。很多年轻人认骨质疏松症是老年人的专利，而老年人认为自己注重身体保健，经常吃保健品，也不缺钙，其实不然：

一、婴幼儿及中小学生正处于生长发育期间，需要足够的钙进行骨骼矿化。

二、大学生因饮食不健康，常喝饮料，经常在室内看手机而减少户外运动导致骨质疏松。

三、办公室人员因晒太阳时间少，缺乏运动，经常喝咖啡，饮酒等易患骨质疏松。

四、五十岁以上的人群基本都开始注重身体保健了，认为经常吃一些含钙的保健品就可以，那您天天补钙，补的钙量够不够，吸收好不好，到底有没有补进去，补钙效果却不得知。

五、很多孕妇认为怀孕期间不能补钙，否则生孩子的时候不好生，或者听说补钙多了对孩子骨骼不好，这些都是错误的理解，胎儿在生长发育期间需要大量的钙来进行骨骼及牙齿的矿化，尤其是二胎孕妇骨质骨量明显减少。

骨质疏松在早期一般没有症状，如果您有腰酸背痛、关节疼痛、两腿酸软无力、易骨折这些症状，有可能就是严重缺钙的表现。

每个人的骨质骨量都不一样，您的骨密度到底是多少，做一个骨密度测量就清楚了， 这样就可以针对自身情况进行钙剂的补充。 在您做了一次骨密度检测后，您就拥有了一份骨骼档案。通过结果对比，可以监测您的骨骼变化。

呼市妇幼保健院体检中心建议：

一、经常运动，提升平衡能力，防止摔跤造成骨折。

二、多晒太阳，以增强体内维生素D的合成，有助于钙的吸收与利用。

 三、饮食方面，注意营养丰富，多补充含钙量高的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。

四、忌咖啡、可乐、酗酒等。

五、每个人都要定期进行骨密度测定。儿童每季度应做一次骨密度检测，孕妇每三个月做一次骨密度检测，正常年轻人至少每年做一次骨密度检测，老年人每半年做一次骨密度检测，如测得骨量减少或骨质疏松症者应补钙三个月复查。(呼市妇幼保健院体检中心)