肥胖有哪些危害？

为遏制儿童青少年肥胖流行，培养儿童青少年健康饮食习惯，促进健康成长，根据营养科学理论、中医理论和儿童青少年生长发育特点，《儿童青少年肥胖食养指南》对儿童青少年肥胖的日常食养提出 6 条原则和建议：

1.小份多样， 保持合理膳食结构：

儿童青少年正处于生长发育的重要阶段，日常膳食做到食物多样性，根据不同年龄儿童青少年能量的需要量，选择小份量的食物以实现食物多样并能控制食物摄入总量。

2.辨证施食，因人因时因地制宜：

根据儿童青少年不同体质、不同地区地理环境特点、饮食习惯和食物供应特点，选择适宜的食物，因地制宜进行食养。

3.良好饮食行为，促进长期健康：

养成健康饮食行为是预防和控制儿童青少年肥胖的重 要途径，要做到不挑食偏食、不暴饮暴食，细嚼慢咽。

4.积极身体活动，保持身心健康：

充足的身体活动不仅能够促进儿童青少年健康成长，也能预防和控制肥胖，肥胖儿童青少年的运动应遵循循序渐进的原则，在运动处方师等专业人员的安全评估和指导下，结合自身运动能力制订运动方案；此外要保证充足睡眠，做到早睡早起。

5.多方合作，创造社会支持环境：

家庭、学校和托幼机构是预防与控制儿童青少年肥胖的 关键场所，通过多种途径，开展营养教育，向儿童青少年和家长传播肥胖原因、影响及干预措施等知识。

6.定期监测，科学指 导体重管理：

定期监测儿童青少年身高、体重等指标，分析动态变化，有助于早期发现异常趋势并采取有效措施。